Diciembre es una época de celebraciones, reuniones y deliciosas comidas que nos invitan a disfrutar sin límites.
Sin embargo, también puede convertirse en una temporada de excesos que impacten negativamente en nuestro peso y salud.
La buena noticia es que no necesitas privarte de los placeres culinarios de estas fechas; simplemente necesitas tomar decisiones conscientes y moderadas. Aquí te dejamos 5 recomendaciones clave para que termines el año sintiéndote saludable y listo para empezar un nuevo ciclo sin arrepentimientos.
1. Disfruta de todo, pero en porciones moderadas
No tienes que evitar esos deliciosos platos navideños o esa cremosa natilla casera, pero sí puedes controlar la cantidad que consumes. Sirve porciones pequeñas y saborea cada bocado. Así disfrutarás sin excederte en calorías.
Tip adicional: Si vas a un buffet, empieza con una ensalada o verduras, lo que te ayudará a sentirte más lleno y evitará que te sirvas grandes porciones de los platos más calóricos.
2. Mantén la rutina de ejercicio
El ejercicio no debe pausarse durante las festividades. Aunque estés de vacaciones, procura incluir actividad física en tu día, ya sea una caminata por el parque, un baile con amigos o una rutina corta en casa.
Recuerda: El objetivo no es quemar cada caloría que consumes, sino mantener tu cuerpo activo y tu metabolismo en marcha.
3. Limita el consumo de alcohol
El licor es una fuente escondida de calorías vacías que a menudo olvidamos. Bebidas como cocteles, vinos dulces o cervezas regulares pueden sabotear tus esfuerzos.
Recomendaciones:
- Prefiere opciones bajas en calorías como cerveza light o vino seco.
- Alterna cada bebida alcohólica con un vaso de agua para moderar el consumo.
- Evita acompañar el licor con snacks como galletas o quesos grasos.
4. Usa el truco del agua antes de las comidas
Beber uno o dos vasos de agua antes de cada comida es un excelente aliado para reducir el apetito y evitar excesos. Además, el agua ayuda a tu cuerpo a eliminar toxinas, especialmente si consumes alimentos más grasos de lo habitual.
En fiestas: Lleva siempre una botella de agua. Esto no solo te mantendrá hidratado, sino que también te ayudará a reducir el consumo de bebidas azucaradas o alcohólicas.
5. Evita el “tour gastronómico”
Las visitas a casas de familiares y amigos pueden convertirse en una cadena interminable de comidas y snacks. Para evitarlo:
- Come algo saludable antes de salir de casa para no llegar con hambre.
- No te sientas obligado a probar todo lo que te ofrezcan. Aprende a decir “no, gracias” con confianza.
- Considera tomar un suplemento como DIVI HER, que puede ayudarte a controlar la asimilación de grasas y a mantener el equilibrio calórico durante estas fechas.
Reflexión Final
El fin de año es un momento para disfrutar, pero no para descuidar nuestra salud. Con pequeños cambios en tus hábitos, puedes vivir las fiestas al máximo sin sumar kilos de más. Sigue estas recomendaciones y empieza el nuevo año sintiéndote en control de tu bienestar.
¡Felices fiestas y un próspero año lleno de salud! 🎉